１時間以上が理想的
ウォーキングはお金もかからず、健康にも良いので、多くの人が行っているダイエットと言えます。歩くことは適度な有酸素運動であり、ストレスの解消にもなるようです。ダイエット目的でやるウォーキングは最低でも20分以上、できれば１時間以上が理想的です。
ウォーキングにおいてダイエット効果を出すためには、基礎代謝を上げる歩き方をすることが重要です。膝が曲がっていたり、足を引きずっていてはダメです。背筋を伸ばして、腰から歩くように、膝を伸ばすことが大切です。
バランスボールダイエットでは、体のゆがみを治す効果とインナーマッスルを鍛える効果があります。バランスボールダイエットの良いところは有酸素運動の効果もあり、血液の循環が良くなるところです。基礎代謝を上げたり、血行を良くすることは急激な体重減少には結び付きませんが、太りにくい体になるので、健康的なダイエットと言えます。
ダイエットに関する言葉にGI値と言うものがあります。GI値とは、食ベものを吸収したときの血糖値がどれだけ上がるかという数字で、GI値が低い食品の方がダイエット効果が高いとされています。GI値が低い食品とされているのは、玄米やライ麦パン。高いのは精白米や食パンなどがあります。
へそダイエットというダイエット法があります。人間のおへその周辺には自律神経が集中しているとされているので、そこをお灸などで温めることでダイエットの効果を上げようというものです。これはダイエットだけでなく自律神経を整える効果もあるようです。
アクアビクスも、ダイエット効果が高いとされています。水中で行うエクササイズで、体に負担をあまりかけずに、有酸素運動を行うものです。水中で行う運動はエネルギーの消費量が多いのに、関節などにかける負担が少ないので年配の人に人気が高いようです。
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